Augenbrauenkorrektur   --   11 â‚¬

Augenbrauen färben   --   11 â‚¬

Augenbrauen färben und -korrektur   --   19 €

Wimpern färben   --   13 â‚¬

Strahlende Augenblicke (Augenbrauenkorrektur, Färben der Wimpern und Augenbrauen, Augenmaske, hochkonzentrierte Augen-Abschlusspflege, ca. 30 Min.)  --   45 €

... mit Peeling und Abschlusspflege. 3-5 Ampullen werden in die Haut einmassiert, konzentrierte Wirkstoffe erzielen schnell und effektiv sichtbare Erfolge. Die Kur ist in jede Gesichtsbehandlung integrierbar.

ca. 20-25 Min.   --   47 â‚¬

Oberlippe -- 15 €

Oberlippe und Kinn -- 19 €

Die wohltuende Wirkung von heißen Steinen entlang der Meridiane führt zur Lockerung der Muskulatur und bringt die Energie ins Fließen. Stoffwechsel und Lymphfluss werden angeregt.

ca. 85 Min.   --   116 €

Sie ist eine Akkupressur-Entspannungsmassage und gleichzeitig eine Schönheitsmassage. Reines 22 karätiges Blattgold wirkt ausgleichend auf die Zellfunktionen, fördert die Zellentschlackung, verlängert den Lebenszyklus einer Zelle und spendet der Haut ein frisches und strahlendes Aussehen.

ca. 85 Min.   --   121 €

ca. 55 Min.   --   76 €

Die wohl angenehmste Art Stress abzubauen.

ca. 25 Min.   --   42 â‚¬

ca. 25 Min.   --   45 â‚¬

Ayurvedische Ganzköperbehandlung.

Je nach Kontitutionstyp (Doshas: Vata, Pitta, Kapha) werden spezielle Öle ausgewählt und der ganze Körper durch spezielle Massagetechniken in Einklang gebracht. So werden Giftstoffe aus dem Körper abtransportiert und das Immunsystem gestärkt.

112 €

Mukabhyanga ist eine spezielle Kopf-Gesichts-Nackenmassage unter Einbeziehung ausgewählter Energiepunkte. Ãœberreizte Nerven werden besänftigt und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt.

ca. 25 Min.   --   57 €

Padabhyanga ist eine sanfte, hocheffektive Massage von den Füßen bis zu den Knien. Diese wundervolle Massage erdet den Körper, beruhigt den Geist, verleiht den Füßen Beweglichkeit und lindert Schmerzen.

ca. 25 Min.  --  57 €

Stimulierende Ganzkörperbehandlung mit Handschuhen aus Rohseide. Die sanfte Massage hat zudem noch einen sehr hohen Peelingeffekt und ist sehr wirkungsvoll bei unreiner Haut. Sie unterstützt bei Fastenkuren und Cellulite. Außerdem wirkt die Massage belebend und harmonisierend.

ca. 25 Min.  --  57 €

Schulter / Nacken / Kiefer / Kopf-Behandlung, ca. 55 Min.   --   70€

Nacken / Schulter / Rücken-Behandlung, ca. 55 Min.   --   70€

Hüfte / Knie / Bein / Fuß-Behandlung, ca. 55 Min.   --   70€

Myo-Fasziales Cupping - Die moderne Antwort auf das herkömmliche Schröpfen , ca. 25 Min.    --     49€

Das Schröpfen soll das allgemeine Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte aktivieren. Dabei platzieren Therapeutinnen und Therapeuten spezielle Schröpfgläser auf der Haut und erzeugen durch Unterdruck eine Saugwirkung. Die Haut, das Bindegewebe und die Muskulatur darunter werden dadurch besser durchblutet und akute/chronische Schmerzen reduziert und gar beseitigt.

Anti-Stress-Druck- und Schmerzpunktbehandlung, ca. 75 Min.   --   95 €

Durch Arthrosen, Schonhaltungen, Dysbalancen, Verspannungen oder Verklebungen der Faszien bilden sich Schmerzregionen oder maximale Schmerzpunkte.

Mit manuellen Myo-Faszial-Release-Techniken werden tiefsitzende Verhärtungen, Verdickungen oder Verfestigungen des Bindegewebes gelöst. Dadurch wird das Fasziensystem und der Energiefluss angeregt und wirkt ausgleichend auf den gesamten Organismus.

Erleben Sie ein ganz neues Körpergefühl mit mehr Leichtigkeit und Vitalität. Wir behandeln Sie von den Füßen bis zum Kopf mit sanften myo-faszialen Lösungsmassagen.

Faszientraining

Die Anwendung der Hartschaumrolle in trainingstherapeutischem Rahmen hat die Verbesserung der Körperwahrnehmung, des Gleichgewichts, der Beweglichkeit und der Kraftfähigkeit zum Ziel. In diesem Grundkurs gehen wir auf den Sinn und Unsinn der Faszienrolle ein, sowie auf die trainingsspezifische und praktische Anwendung für Teilnehmer*innen.

Rücken-Fitness

Das ideale Training zum Ausgleich bei einem sitzenden Berufsalltag und einseitigen Belastungen. Spezielle Ãœbungen mit oder ohne Zusatzmittel trainieren die Körpermitte und sorgen für Stabilität und eine aufrechte Haltung. Ein gesunder Rücken lässt Sie agiler den Alltag bestreiten.

Aqua-Fitness (Wasser-Gymnastik)

Lockeres und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei dem jeder selbst bestimmen kann wie intensiv er trainieren möchte. Durch den Wasserdruck entsteht ein erhöhtes Muskelwachstum und ein sehr hoher Kalorienverbrauch. Zusatznutzen: Er massiert die Muskulatur, strafft somit das Gewebe und vermeidet unangenehmen Muskelkater.

Wirbelsäulentraining

... ist eine effektive Therapie gegen Rückenschmerzen. Durch das spezielle Rückentraining werden Schmerzen gelindert und vorgebeugt. Gezielte Übungen mit sanfter Dehnung entspannen die Wirbelsäule und wirken akutem Schmerz entgegen. Durch Kräftigungs- und Mobilisationseinheiten stabilisiert sich der Halte- und Bewegungsapparat, die Wirbelsäule wird beweglicher und Bandscheiben und Gelenke werden entlastet.

Beweglichkeitstraining

Bewegungseinschränkungen von Gelenkkapseln und Bändern werden behoben und der Muskel mit seinem Gelenk in vollem Bewegungsumfang (Range of Motion) genutzt. Dabei gibt es eine Vielzahl an Übungen, die angewandt werden können: sie es mit Hilfe eines Foam Rollers oder Massagebällen, Dynamisches Dehnen und das Dehnen unter Last. Beweglichkeitstraining eignet sich insbesondere vor der sportlichen Belastung.

Basen - Fit 

Zur Verbesserung ihrer Gesundheit, Ergänzung einer basischen Ernährung und zur Unterstützung der Regeneration nach dem Training bietet Basen - Fit ihrem Körper alles, was er braucht.

Hatha-Yoga und Yin Yoga

Hatha-Yoga ist eine aktive Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Yin Yoga ist eine passive Form des Yoga, dabei stehen langsame, passive Dehnübungen im Vordergrund. Zentrum einer Yin Yogastunde sind Asanas (Körperhaltungen), die man jeweils bis zu 3-10 Minuten hält. Der Yogastil fördert die Beweglichkeit, soll verklebte Faszien lösen, Bänder, Sehnen und Gelenke stärken und den Körper sowie den Geist entspannen. Dauer: 90 Min.

Fuß-Yoga

Als Verbindung zur Erde ist der Fuß eines unserer wichtigsten Körperteile. Mit Fuß-Yoga vermeiden wir Schmerzen, einen Plattfuß, Hohl- oder Knickfuß. Wir mobilisieren die Sprunggelenke, stärken Muskeln und Bänder. Dauer: 60 Min.

Chakra-Yoga

Chakren sind Energiezentren im Körper. Mit Meditationstechniken, Achtsamkeitsübungen und Yoga helfen wir dabei, ein Gefühl für diese Energiezentren zu bekommen. Mit einer Chakra-Meditation können wir unsere Chakren außerdem öffnen und gestörte Energiezentren im Körper wieder ausgleichen. Dauer: 60 Min.

Klangschalen-Reise

Klangschalen können helfen, Entspannung in unserem oft so hektischen Alltag zur finden. Mit Klangschalen können wir sanfte Schwingungen am oder im Körper spüren. Diese Schwingungen fesseln den Geist und bewirken, dass wir entspannen können. Dauer: 60 Min.

Kleidung/Ausstattung: Bequeme Kleidung.

Waldbaden - Ein Kraftritual in der Natur

Lass mich Dich mit auf eine Reise der Entspannung nehmen – in die Natur eintauchen und sie mit allen Sinnen erleben und genießen. Inhalte: Bewusstes Verweilen im Wald, Meditationsübungen und Atemtechniken mit anschließender Tee-Zeremonie. Auf Wunsch auch gerne mit Hängematten-Auszeit möglich. Dauer: 3-4 Std.

Geführte Wanderungen

Wandern stabilisiert und stärkt die Knochen, dabei genießen und entdecken wir die Natur. Regelmäßiges Wandern reduziert das Stresserleben und fördert positive Gefühle wie Zuversicht und Dankbarkeit.  Dauer: 2-3 Stunden

Kräuterwanderung

Auf dieser Kräuterwanderung lernen wir naturnah und praxisorientiert Grundkenntnisse über unsere einheimischen Wildpflanzen. Sammeln, erkennen und neues Wissen erfahren über die Kraft der Pflanzen und ihre gesundheitsorientierende Wirkung für den Körper und unser Wohlbefinden. Dauer: 2-3 Stunden

Kleidung/Ausstattung: Festes Schuhwerk, warme und regenfeste Kleidung, ausreichend Wasser und bei Bedarf ein Lunch-Paket.

Autogenes Training (AT)

Eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion – also Selbsteinfluss – basiert. Das bedeutet: Durch das wiederholte Vorsagen von Gedankenformeln werden Körper und Psyche beeinflusst, dadurch entsteht ein wirksamer Entspannungszustand. Die Wirkung des AT ist allgemein wohltuend, beruhigend und entspannend. Es kann die Selbstbeherrschung fördern, so die Persönlichkeit stärken und die Leistungsfähigkeit günstig beeinflussen. Aber auch bei Beschwerden durch Krankheiten kann diese Entspannungsmethode helfen, dient der Stressreduktion, zur Vorbeugung gegen Burnout und im Bereich des Lernens.

Mind and Body Balance

Ganzheitliche Entspannung für Körper, Geist und Seele. In diesem Kurs lösen wir körperliche Verspannungen, verbessern das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung. (Förderung der Beweglichkeit, Lockerung der Muskeln).

Progressive Muskelentspannung (PME)

Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Bei der PME macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert und auch die Atmung wird ruhiger. Geeignet für Personen, die eher aktiv und körperlich orientiert sind und sich nicht so leicht konzentrieren können.

Waldbaden

Shinrin-yoku, auf deutsch „Baden in der Waldluft“ oder kurz „Waldbaden“ ist eine Naturheilmethode aus Japan. Unter Waldbaden versteht man das bewusste Verweilen im Wald – mit dem Zweck, sich zu erholen und die eigene Gesundheit zu stärken. Der Wald absorbiert natürliche Botenstoffe, welche auch Terpene genannt werden. Diese Terpene haben positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper, besonders auf das Nervensystem, die Psyche und das Immunsystem.

Waldbaden…
… stärkt das Immunsystem durch Bildung von Abwehrzellen
… lindert Stress und das Risiko an Burnout zu erkranken
… senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz
… wirkt positiv bei Nervenerkrankungen
… kann zu Krebs- und Diabetes-Prävention beitragen
… ist wohltuend bei Atemproblemen und Lungenkrankheiten
… ersetzt aber KEINE medizinische Behandlung

Dauer: 2-3 Stunden
Route: Kurpark oder Helenental

Gleichgewichtstraining – Fit mit dem Balanceboard

Das Gleichgewicht und die Koordination werden verbessert und die Tiefenmuskulatur gestärkt. Außerdem können viele Körperregionen gleichzeitig trainiert werden.

QI GONG – Kennenlernen (60min)

QI Gong ist eine alte chinesische Heilgymnastik und ein wichtiger Teil der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin). In der TCM spielt Qi – die Lebensenergie – eine große Rolle. Fließt Qi frei im Körper ist der Mensch gesund.
Langsame, dehnende rund und natürliche Bewegungsfolgen kombiniert mit Atmung und mentaler Vorstellungskraft bilden die Grundlage der Übungen, um Qi wieder ins Fließen zu bringen.
Entspannung, Ausgeglichenheit und Freude breiten sich aus.
Es wird überwiegend im Sitzen und Stehen geübt.