Freuen Sie sich auch jetzt schon auf die weiteren jahreszeitlich wechselnden Themenwochen:

März - Mai: GESUND SEIN - GESUND BLEIBEN

Juni - August: WIE AM MEER

September - November: UNSER WALDECKER LAND

Dezember - Februar: GENUSSVOLL ENTSPANNEN

Kursbeschreibung

Aktivkurse

Faszientraining

Kursleiter: Sven Hintermeier

Die Anwendungen der Hartschaumrolle in trainingstherapeutischem Rahmen hat die Verbesserung der Körperwahrnehmung, des Gleichgewichts, der Beweglichkeit und der Kraftfähigkeit zum Ziel. In diesem Grundkurs gehen wir auf den Sinn und Unsinn der Faszienrolle ein, sowie auf die trainingsspezifische und praktische Anwendung für die Teilnehmer*innen.
 

Rücken-Fitness

Kursleiter: Sven Hintermeier

Das ideale Training zum Ausgleich bei einem sitzenden Berufsalltag und einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen mit oder ohne Zusatzmittel trainieren die Körpermitte und sorgen für Stabilität und aufrechte Haltung. Eine kräftige Rückenmuskulatur beugt Schmerzen, Verspannungen im Nacken- und Rumpfbereich vor und ist die beste Basis für körperliches Wohlbefinden. Ein gesunder Rücken lässt Sie agiler den Alltag bestreiten.
 

Aqua Gym

Wassergymnastik in der QuellenTherme ca. 15 - 20 Min.
 

AquaFit ins Wochenende

Bitte an einer der Rezeptionen anmelden, findet ab 4 Personen statt.

Der perfekte Start ins Wochenende oder in den Urlaub. Aqua-Fitness in unserer QuellenTherme mit Musik.
 

Sunday Blues

Jeden Sonntag

An diesem Tag können Sie sich bei loungiger Musik auf Poolnudeln und Schwimmbrettern im warmen Wasser treiben lassen. Doppelte Entspannung für einen guten Start in die neue Woche.
 

Gleichgweichtstraining

Kursleiterin: Milena Sorge

Das Gleichgewicht und die Koordination werden verbessert, die Tiefenmuskulatur und Motorik mit verschiedenen Übungen gestärkt (30 Minuten).
 

Quellenrundgang

Kursleiterin: Milena Sorge

Bei diesem Rundgang entdecken wir die unmittelbare Natur und besuchen einige unserer heimischen Heilquellen. Das wertvolle Heilwasser kann dabei probiert werden (1,5 Std.). 

Mentalkurse

Bitte über den Online-Kalender oder vor Ort über den QR Code anmelden

Autogenes Training (AT)   -   Progressive Muskelentspannung (PMR)   -   Mind and Body Balance (MaBB)

Alle Entspannungskurse haben einen Hauptschwerpunkt z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung. Die Kurse werden kombiniert mit Körperübungen aus den Bereichen Eutonie, Atem-/ und Wahrnehmungsübungen, Achtsamkeit, Ãœbungen aus dem Yoga, Ãœbungen aus der Kinesiologie, Meditation und vielem mehr.
 

Autogenes Training

Kursleiterin: Milena Sorge

Eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion – also Selbsteinfluss – basiert. Das bedeutet: Durch das wiederholte Vorsagen von Gedankenformeln werden Körper und Psyche beeinflusst, dadurch entsteht ein wirksamer Entspannungszustand. Die Wirkung des AT ist allgemein wohltuend, beruhigend und entspannend. Es kann die Selbstbeherrschung fördern, so die Persönlichkeit stärken und die Leistungsfähigkeit günstig beeinflussen. Aber auch bei Beschwerden durch Krankheiten kann diese Entspannungsmethode helfen, dient der Stressreduktion, zur Vorbeugung gegen Burnout und im Bereich des Lernens.
 

Progressive Muskelentspannung

Kursleiterin: Milena Sorge

Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Bei der PME macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskel-gruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert und auch die Atmung wird ruhiger. Geeignet für Personen, die eher aktiv und körperlich orientiert sind und sich nicht so leicht konzentrieren können.
 

Mind and Body Balance

Kursleiterin: Milena Sorge

Ganzheitliche Entspannung für Körper, Geist & Seele. In diesem Kurs lösen wir körperliche Verspannungen, verbessern das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung. (Förderung der Beweglichkeit, Lockerung der Muskeln)
 

Yoga

Kursleiterin: Milena Sorge, Sabine Ullmann

Beim Hatha Yoga stehen kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund. Hatha Yoga setzt sich aus einer Meditation, Atemübungen, Asanas und der abschließenden Entspannung zusammen. Die Yogaposen werden beim Hatha Yoga kraftvoll gehalten (30/60 Min.).